日常习惯预防月经不调

　　日常习惯预防月经不调!月经不调是女性较为心惊胆战，又较时常遇到的妇科疾病了，痛经时的那种撕心裂肺，出血过多时的贫血体虚，内分泌失调时的容颜色衰，这些都是广大女性避之唯恐不及的伤痛。但很多女性却不了解如何预防、避免月经不调。莱西同济妇科医院妇科专家介绍：月经不调多数为无规律的起居时间以及不良的饮食习惯引起的。故良好的日常生活习惯可以有效的预防月经不调，广大女性一定要注意在日常习惯中如何去保养月经不调。

　　日常习惯预防月经不调

　　1、寒温适宜：经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。不要吃生冷食物或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。

　　2、调畅情志：月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊恐、悲伤、郁怒，均可引起冲任气血失和而发生月经先期、月经过多、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以免加重经期不适或月经病的发生。

　　3、避免劳累：过度劳累，老则气耗，气虚血失统摄，易发生月经过多、经期延长，甚至崩漏等。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

　　4、保持清洁：不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而发生妇科病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。

　　5、注意饮食：特别要胆固醇类营养摄入，如肉类、动物内脏、蟹黄、全脂奶油、蛋黄等。在饮食方面，虽并无特别限制，但月经失调患者经期应尽量少食辛辣等刺激性食物，以健康饮食提高身体素质，利于病情好转。生理期间可以多吃甜食，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

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